SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobre ćwiczenia na

  • Push pull na bombie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po siadach można by było dać jakieś ćwiczenie unilateralne na przykład formę wykroków czy przysiad bułgarski bo to fajnie urozmaici Ci trening nóg. Dodaj też jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na rdzeń i plan będzie całkiem fajny. Natomiast co do diety to możesz sobie nieco bardziej pozwolić np z ilością białka jeśli wchodzisz na cykl. I dieta na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2020-01-14 11:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 Lat - Oceniajcie

    Post
    Galeria Zdjęć

    jak juz mowa o barkach to znacie jakies dobre cwiczenia na mase na barki?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8366 Data: 2011-08-18 20:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie na mase ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Umiesz czytac ? ja sie pytam w jaki dzien moge dodac nogi, i czy dobre ćwiczenia na mase, a nie mi piszesz jakas rozpiske

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2011-03-04 16:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost czy pomoze ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja mam 15 lat i 176 wzrostu jakbym nie gral w kosza to bym sie nie przejmowal ale w kosza trzeba miec spokojnie ponad 180 cm jezeli znacie jakies dobre cwiczenia na wzrost i jakis trening rozpisany jak i ile codzinie cwiczyc

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 16979 Data: 2005-02-17 16:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s Nogi: Przysiady 4-5 Żuraw 4s Wykroki 4s + łydki http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Albo możesz zrobić tak, że na nogi zrobisz: Przysiad tylni 4s RDL 4s Wykroki 4s Żuraw 4s + łydki Ale wtedy mc wywalasz z pleców i wtedy masz dwa bardzo dobre ćwiczenia na dwugłowy uda . http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2011-01-01 20:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowicjusz. Proszę o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] max wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/10/8 martwy ciag 12/10/10/8 BICEPS: uginanie rąk ze sztangą 12/10/10/8 uginanie rąk z hantlą chwyt młotkowy 12/10/10/8 Piatek... brzuch. czy mógłby ktoś jeszcze podsunąć jakieś dobre ćwiczenia na nogi? Wtedy byłby to już według mnie koniec męczarni i będę gotów wziąć się za trening :) Pozdrawiam, ohaj

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2013-05-09 20:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsień piramidowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zginacza jąder, nie na pewno go mama gdyż już zarysy się zrobiły i trochę uwypuklił ale chciałbym go zmusić do pracy i powiększyć, jak nie znacie na ten mięsień ćwiczeń to podajcie chociaż dobre ćwiczenia na dół brzucha ale jakieś wymagające i sprawdzone.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8139 Data: 2013-12-08 17:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    ja podobny będę prowadził , dobre ćwiczenia na letni okres , jeśli dużo włożysz w to wysiłku i dobrze dietę dobierzesz to przyrosty będą na pewno, spróbuj a się przekonasz xD

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-02-28 19:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała zmiana w treningu poradzcie czy dobra?

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :mężczyzna Wiek :21 l Waga :82kg Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :10 miesięcy Uprawiane inne sporty :biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta :mam Zażywane suplementy :białko jakie sa dobre cwiczenia na tył barków

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-08-08 20:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treca w sumie nie czułem dzialania za specjalnie ale tłuszczyk mi znikł. a no i nie piłem przez jakis czas piwa:P tak wiec jesli o mnie chodzi polecam ten spalacz i bieganie plywanie generalnie treningi aerobowe. wydaje mi sie ze jak bys jeszcze jakies dobre cwiczenia na brzuch wprowadzil to efekty byly by lepsze ale ja nie umie sie za to wziąć.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2009-04-13 12:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO po FBW ? pomoc potrzebna :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra wielkie dzięki traktor :) , a jakie może być dobre cwiczenia na dwugłowe uda ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2012-06-10 14:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co to znaczy izolowane ćwiczenie?? tak każde łączenie np klatka-biceps jest robione w inny dzień co do przedramion to stojąc trzymam stange i uginam nadgarstki najpierw nadchwytem 3 serie a puźniej podchwytem 3 serie jak mozesz to podpowiedz mi jakieś dobre ćwiczenia na tył barkow na kaptury bo nieznam żadnych i na plecy więcej z gory dzia :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 2005-11-18 13:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przydałyby się jakieś dobre ćwiczenia na bełcola i oponę. Durnowate tłuszczysko trzyma się twardo.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9685 Data: 2008-06-13 20:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sposób progesji

    Post
    Trening dla początkujących

    Tu nie ma złe czy dobre ćwiczenia, na biceps jest ich pełno i różne odmiany, jak dobrze czujesz te cwiczenia to ok.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2019-07-14 14:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenie brzucha z obciążeniem dodatkowym w tym wieku mija się kompletnie z celem... http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Tu masz dobre ćwiczenia na brzuch, 2-4 bierz 2-3x w tygodniu. Zapisz się na SW jeśli masz taka możliwość, w tym wieku powinieneś się rozwijać ogólnie poprzez gry zespołowe czy SW a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-07-27 21:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkowy Plan do oceny :)

    Post
    Trening w domu

    No nie wydaje ci się tylko tak jest =] Znasz może jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na tric poza pompkami tyłem ? :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2010-04-29 10:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakręcony... proszę o radę !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ćwiczysz ponad rok i nie wiesz jakie są dobre ćwiczenia na kaptury? grubo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2006-09-28 19:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha to narazie nie bede rzezby robił tylko wezme sie za treninga na masse i kupie se jakies dobre białka. Aha znasz jakies dobre cwiczenia na brzuch zeby było dobrze widac miesnie brzucha?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2003-07-29 12:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOBRY TRENING ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztangielkami mlotkowe 3x10 piatek (barki + nogi) 1.Przysiady ze sztanga 12/10/8/8/6 2, martwy ciag na prostych nogach 4x8 3.wspiecia na palce w staniu 3x10 1. Wyciskanie sztangi zza glowy3x8 2. wyciskanie sprzed klatki siedzac 3x8 3.wyciskanie hantli 3x10 Nie wiem czy dobre cwiczenia na barki ? Napiszcie czy moze byc ten trening ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2009-12-18 12:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja Barku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i za***iscie to bolało i wracał na swoje miejsce. Po tym jeszcze ze 2 dni mnie bolał ten bark ale nie tak bardzo. Byłem u lekarza sportowego i powiedzial, ze mam niestabilność barku czy cos i powiedział, zeby wzmocnić obręcz barkową i moze to cos da, ale nie na 100% :/ Znacie jakies dobre cwiczenia na to ? moze jakas masc jest dobra czy cos ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4499 Data: 2007-11-28 22:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)